當健身已經成為一種潮流，當Plank已經席卷全城，你還在糾結什么是平板支撐嗎？其實所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，它的動作要領和環境要求都很簡單。

STEP 1：俯臥，手肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地；

STEP 2：身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩膀、胯部和踝部保持在同一平面；

STEP 3：腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

        初學者一般不建議堅持太長時間，第一次可控制在30秒左右，之后循序漸進，即可達到2分鐘、10分鐘、30分鐘。
        據了解，星尚城7月份平板支撐大賽正在火熱報名中，所有報名參賽者均可獲得水世界門票一張，更震撼人心的是最終獲勝者還將獲得萬元大獎。熱愛運動熱愛健康的您，趕緊報名參加我們的活動吧！

        報名時間：7月1號——7月23號。報名地點：北辛路與善國路交叉口倫達星尚城。VIP：0632—5986 888/999

        星尚城二期，波爾多莊園盛世耀臨，純法式華美官邸，禮獻滕州貴胄。82-92㎡格調兩房，90-162㎡精工法式住宅，全城熱銷。